Eldre og syke er særlig sårbare for hetebølger siden de da er mer utsatt for skader og i verste fall død. Derfor må de unngå å bli for varme og dehydrerte.

– De som er mest utsatt for heteslag er ikke nødvendigvis de som selv skjønner at de må passe på. Derfor er det veldig viktig at pårørende, naboer og omsorgstjenestene passer ekstra godt på når temperaturen stiger og holder seg høyt over flere dager, påpeker eldreforsker og geriater, Anette Hylen Ranhoff.

Tegn på heteslag

• slapphet
• fall og økt tendens til å falle
• at du spiser og drikker minimalt
• akutt forvirring
• sparsom og mørk urin

Dette er tegn på faresignaler som kan krever kontakt med lege eller sykehusinnleggelse. Oppdager du noen som har disse tegnene kan man ringe 113, legevakt eller annen kommunal omsorgstjeneste.

Unngå heteslag

• drikk rikelig
• bruk lette, luftige og lyse klær
• dusj eller bad i kjølig vann, eventuelt legg våte håndklær på huden
• opphold deg i kjølige rom
• reduser fysisk aktivitet

Disse er mest utsatt

Enkelte grupper er særlig utsatt for skade og død ved hetebølger. Det gjelder:

• skrøpelige eldre
• personer med demens
• personer med alvorlige kroniske sykdommer, for eksempel hjerte- og karsykdommer
• personer som bor under dårlige sosiale forhold. Dette kan være personer som bor alene i byer og i høye etasjer i blokker der det er lite avkjøling og mulighet for å gå ut til kjøligere steder.

– Har du en skrøpelig nabo eller familiemedlem? Sjekk om de trenger hjelp, kanskje du skal gå på besøk. Ha med noe kaldt å drikke, sørg for lufting og kanskje kalde omslag. Et avkjølende besøk er kanskje akkurat det de trenger i varmen, sier Hylen Ranhoff.

Hva defineres som en hetebølge?
I følge Meteorologisk institutt er det en hetebølge når det er fem døgn eller mer med maks temperatur på 28 grader eller mer, og minimums-temperaturen ikke er lavere enn 16 grader.