Råd til alle i befolkningen  

• Husk god hånd- og hostehygiene.  
• Hold 1 meter avstand til andre enn de du bor med. Unngå fysisk kontakt, inkludert håndhilsing og klemming.
• Får du symptomer på luftveisinfeksjon, må du holde deg hjemme og du bør ta en test.
  • Hvis du mistenker at du er smittet med koronaviruset

Litt, mye eller helt avstand?  

Figuren nedenfor oppsummerer råd om avstand til ulike grupper (oppdatert 2020-10-30).  

• Last ned figuren som plakat "Litt, mye eller helt avstand" 

Råd til deg som er pålagt karantene 

Dersom du blir pålagt karantene, er du i utgangspunktet frisk, men har vært i en situasjon der du kan ha blitt smittet. Enten som nærkontakt til en person med covid-19, eller fordi du har vært på reise i et land, eller en region med mye smitte i løpet av siste 10 døgn.

Som hovedregel varer karantenen i 10 døgn. Det er anbefalt at du tester deg i karantenetiden hvis du er i karantene som nærkontakt, men et negativt testsvar vil ikke forkorte din karantene. Dette fordi karantenen skal forebygge videre smitte. 

Personer som kommer til Norge fra land med karanteneplikt, skal i innreisekarantene. Fra 25. januar er det innført testplikt på grenseovergangsstedet i Norge for alle innreisende fra land eller områder med karanteneplikt. Innreisekarantene kan forkortes dersom man  tester negativt for covid-19 en PCR-test, som er tatt tidligst 7 døgn etter ankomst (covid-19 forskriften §4d). Muligheten til å forkorte innreisekarantene ved testing er avhengig av at det er kapasitet til å gjennomføre test to, eller at arbeidsgiver står for testen. Dersom test to ikke tas, må personen være i innreisekarantene i 10 døgn.

Gjennomført vaksinasjon påvirker foreløpig ikke karantenekrav eller anbefaling om test.

Fra 25. januar må personer som har oppholdt seg i Storbritannia, Sør-Afrika, Irland, Nederland, Østerrike, Portugal eller Brasil siste 10 døgn, og er tolv år eller eldre, teste seg for SARS-CoV-2 med testmetoden PCR ved grenseovergangsstedet i Norge. Personer som har oppholdt seg i de overnevnte land mellom 15-25 januar 2021 skal så snart som mulig teste seg med testmetoden PCR. De skal testes selv om de allerede er testet. 

Når du er i karantene, gjelder følgende: 

• Du skal være i karantene i 10 døgn etter siste kontakt med den syke, eller etter ankomst til Norge. Innreisekarantene kan avsluttes dersom det foreligger to negative tester, den første må, fra og med 25. januar, være tatt på grenseovergangsstedet i Norge ved ankomst, og den andre tidligst 7 døgn etter ankomst. Les mer om egnet sted for karantene nedenfor. 
• Alle som har vært utsatt for smitte med covid-19, som nærkontakt de siste 10 dager, bør teste seg. 
• Du kan omgås barn du bor sammen med som normalt, men hold avstand (over 1 meter) til andre voksne og unngå besøk. 
• Du skal ikke gå på skole, jobb, barnehage eller andre aktiviteter utenfor hjemmet. 
• Du skal ikke ta lengre reiser innenlands. 
• Du skal ikke ta offentlig transport. 
• Du skal unngå steder der det er vanskelig å holde avstand. 
• Du bør som hovedregel ikke oppsøke offentlige steder, slik som butikker og kaféer. Ved mangel på alternativer kan du gå ut for å gjennomføre nødvendige ærend i butikk eller apotek – men sørg for å holde tilstrekkelig avstand (minst 1 meter) til andre, bruk munnbind og unngå kø. 
• Du kan gå tur ute, men hold minst 1 meter avstand til andre. 
• Vær årvåken på egne symptomer. Dersom du får akutt luftveisinfeksjon med feber, hoste, mister smaks- eller luktesansen, eller har andre symptomer på covid-19 mens du er i karantene, regnes du som sannsynlig smittet av covid-19. Da skal du la deg teste så snart som mulig og isolere deg hjemme i påvente av prøvesvar. Hvis du har husstandsmedlemmer, anbefales det at den/de er i karantene til prøvesvaret foreligger. 
• Ved positiv test fortsetter du hjemmeisoleringen, og det skal gjøres full smittesporing. Ved negativ test fortsetter du karantenen som planlagt, men karantenen opphører for dine husstandsmedlemmer. 

• Er du i tvil om du skal være i karantene? Ta karantenesjekken (helsedirektoratet.no)
• Til deg som har tatt koronatest
• Last ned figuren som plakat "Karantene".

Egnet sted for karantenen 

• Det viktigste kravet for at et sted skal være egnet for karantene er at man skal kunne holde god avstand til andre voksne i hele karantenetida. 
• Det vanligste er å gjennomføre karantene i eget hjem. For at et annet oppholdssted enn eget hjem skal egne seg, må det være mulig å unngå kontakt med andre enn de du vanligvis bor sammen med. 
• Hybler/kollektiv kan være egnet som oppholdssted dersom dette er personens eget hjem. Man bør da tilstrebe avstand til andre og bruke fellesarealer minst mulig. Kommuneoverlegen kan vurdere om boligen egner seg for karantene når en person defineres som nærkontakt. 
• Studentboliger stilt til disposisjon av Studentsamskipnaden er i utgangspunktet ikke egnet som karantenested. Studentsamskipnadenes studentboliger skal vurderes etter unntaket i §5 andre ledd bokstav d, der det stilles krav om enerom, eget toalett og eget kjøkken for at studenten skal kunne gjennomføre karantene i studentboligen.
• Overnattingssteder der man må omgås andre gjester, er ikke egnet for karantene. Opphold i campingbil, -vogn, telt eller hytte på campingplasser uten eget bad/toalett og kjøkken godtas ikke som adresse for gjennomføring av karantenetiden hvis man må dele fasiliteter med andre personer enn de nærmeste/reisefølget. Det samme gjelder opphold på adresser der man må dele rom/fasiliteter med andre enn de man vanligvis bor sammen med, for eksempel hybelhus og andre boliger med felles bad eller kjøkken. 
• “Brakkebyer”, asylmottak og studentboliger kan være egnet sted for karantene, forutsatt at man har enerom med eget bad/toalett og kjøkken (eventuelt organisert matlevering). For organisering av tilrettelagt oppholdsted for karantene der mange bor sammen, se under.  

• Hjemmekarantene og isolasjon 

Om karantenehotell og unntak fra dette

Hovedregelen er at personer som ankommer Norge fra land og områder med karanteneplikt skal oppholde seg på karantenehotell. Dette gjelder ikke for personer som er bosatt (registrert i folkeregisteret) eller har fast bolig i Norge, og det er også enkelte andre unntak jf. Covid-19 forskriftens § 5.

Karantenehotellene skal tilrettelegge for lek og aktiviteter for barn som må oppholde seg på karantenehotell.

• Karantenehotellene bør tilrettelegge for at barn og unge får leke og være i aktivitet (helsedirektoratet.no)

For unntaksbestemmelsen fra karantenehotell for innreisende som kommer til Norge for å utføre arbeid eller oppdrag, jf. §5 bokstav c, må det fremlegges bekreftelse på at arbeids- eller oppdragsgivere sørger for et oppholdssted som er egnet. Krav til egnethet inkluderer; 

• Mulig å unngå nærkontakt med andre
• Enerom
• TV og internett på rommet
• Eget bad
• Eget kjøkken eller matservering

For unntaksbestemmelsen fra karantenehotell for innreisende som har et annet formål med oppholdet enn arbeid eller oppdrag, jf. § 5 bokstav d, Må det fremlegges bekreftelse fra den som stiller oppholdsstedet til disposisjon, på at oppholdsstedet oppfyller vilkårene for egnethet. Dette inkluderer; 

• Mulig å unngå nærkontakt med andre
• Enerom
• Eget bad
• Eget kjøkken eller matservering

• Reisekarantene - Spørsmål og svar (regjeringen.no)  

Råd til deg som er i karantene, men som må reise med offentlig transport 

Personer i karantene skal som hovedregel ikke benytte offentlig transport, og aldri hvis de har symptomer på covid-19.  

Personer i innreisekarantene kan likevel bruke offentlig transport for å komme seg til egnet karantenested i eller utenfor Norge. 

Personer i smittekarantene kan bare gjennomføre en slik reise etter særskilt vurdering av kommunelegen. Kommunelegen vil blant annet ta hensyn til grad av smitteeksponering og eventuelt prøveresultat i sin vurdering. Husstandsmedlemmer uten negativt prøvesvar vil vanligvis ikke få slik tillatelse. 

For slike reiser i karantene gjelder følgende: 

• Reis raskeste vei. 
• Det er påbudt å bruke munnbind under hele reisen, unntatt for barn under 12 år. Bruk anbefalt type munnbind og følg rådene om korrekt bruk.
• Vær ekstra nøye med å ha god hånd- og hostehygiene. 
• Forsøk å unngå avganger der du ikke klarer å holde minst 1 meters avstand til andre. Forhåndsbestilte/registrerte plasser bør benyttes. 
• Dersom du må overnatte underveis, skal dette skje på et forhåndsbestilt overnattingssted og gjennomføres i tråd med krav og anbefalinger for karantene. 

• Innreisekarantene ved ankomst til Norge 

Unntak fra karanteneplikten 

I noen tilfeller kan det gis unntak fra karanteneplikt, les mer om dette her: 

• Endringer i unntak fra karanteneplikten § 6 c for utenlandske arbeidstakere 
• Regler om karantene og unntak fra karanteneplikten ved ankomst til Norge (hdir.no) 
• Reisekarantene - Spørsmål og svar (regjeringen.no)

Det er gitt egne anbefalinger for oppfølging og testing av personer som gis unntak fra karanteneplikten. 

Til deg som er pålagt hjemmeisolering 

Dersom du har sannsynlig eller påvist covid-19, må du isoleres enten hjemme, i helseinstitusjon eller et annet sted. Hjemmeisolering er for deg som har sannsynlig eller påvist covid-19, men som ikke trenger å ligge på sykehus.

Dette gjelder når du er i hjemmeisolering:

• Du skal, om mulig, holde helt avstand til andre. For barn og personer med behov for helsehjelp, må omsorgsbehovet prioriteres høyest.
• Hvis mulig, ha eget rom og bad. Bruk egne baderomsartikler, som for eksempel håndkle.
• Du bør få maten levert til rommet eller være alene på kjøkkenet.
• Bor du sammen med andre, bør du isolere deg på rommet ditt og holde helt avstand til de du bor sammen. Du skal ikke gå ut av hjemmet, men kan oppholde deg i egen hage eller på egen balkong forutsatt avstand til andre.
• Du må få hjelp av andre til å gjøre nødvendige ærend.
• Du og din husstand kan ikke ha besøk.
• Hvis du må være nærmere andre husstandsmedlemmer enn 2 meter, er det anbefalt at du benytter munnbind dersom helsetilstanden tillater det. Alternativt er det anbefalt at husstandsmedlemmene benytter munnbind når de er nærmere den syke enn 2 meter. Barn i barneskolealder og yngre er ikke anbefalt å bruke munnbind. For barn under 2 år er bruk av munnbind frarådet.
• Avtal med legen din hvordan du skal følge med på egen helsetilstand.
• Ring helsevesenet hvis du har behov for legehjelp fordi sykdommen din forverres (for eksempel ved pustevansker) eller av andre årsaker. Fortell at du har covid-19 når du ringer. Da kan de iverksette tiltak for å hindre at andre blir smittet. Du skal ikke benytte offentlig transport.
• Rengjør hjemmet hyppig og særlig overflater slik som baderomservant, toalett, dørhåndtak og kjøkkenbenk. Vanlige rengjøringsmidler kan benyttes. Brukte tekstiler og sengetøy legges rett i vaskemaskin og vaskes på minimum 60 grader. Se også: Rengjøring under og etter hjemmeisolering.
• De du bor sammen med, skal være i karantene.
• De du bor sammen med, må også være nøye med håndhygiene. Det er særlig viktig at de du bor sammen med vasker eller desinfiserer hendene når de forlater rommet der du (som er hjemme isolert) oppholder deg, og etter kontakt med deg eller utstyr du har brukt, og særlig før de forlater huset.

• Last ned figuren som plakat "Isolasjon".

Se også: 

• Forskrift om smitteverntiltak mv. ved koronautbruddet (Covid-19-forskriften) §11 (lovdata.no) 
• Hjemmekarantene og hjemmeisolering - råd til helsepersonell 
• Opphevelse av isolasjon 
• Brosjyre og video om hjemmekarantene og isolasjon - informasjon på mange språk  
• Hvis du mistenker du er syk  
• Håndhygiene, hostehygiene, bruk av munnbind, rengjøring og klesvask 
• Råd og informasjon for gravide og ammende 
• Råd og informasjon for barn og ungdom 
• Råd og informasjon til risikogrupper  
• Brosjyrer og video med generell informasjon om korona på flere språk