Råd til alle i befolkningen  

• Husk god hånd- og hostehygiene.  
• Hold minst 1 meter (gjerne 2) avstand til andre enn de du bor sammen med. Unngå fysisk kontakt, inkludert håndhilsing og klemming.
• Får du symptomer på luftveisinfeksjon, må du holde deg hjemme og du bør ta en test:
  • Hvis du mistenker at du er smittet med koronaviruset

Litt, mye eller helt avstand?  

Figuren nedenfor oppsummerer råd om avstand til ulike grupper (oppdatert 03.05.2021).

• Last ned figuren som plakat "Litt, mye eller helt avstand" 

Råd til deg som er pålagt karantene 

Hvis du blir pålagt karantene, er du i utgangspunktet frisk, men har vært i en situasjon der du kan ha blitt smittet. Enten som nærkontakt til en person med covid-19 (smittekarantene), fordi du har vært på reise i et land, eller område, med mye smitte (innreisekarantene), eller fordi du deler bolig med noen som er i smittekarantene (ventekarantene). Fullvaksinerte (fra en uke etter andre vaksinedose) trenger ikke lenger gå i smittekarantene. Personer som har fått én dose, og det har gått mellom tre og 12 uker siden de fikk dosen, får også unntak fra smittekarantene dersom de testes mellom døgn 3 og 7 etter nærkontakt med en smittet. De behøver ikke være i karantene frem til test-svar foreligger.

Smitte- og innreisekarantenen varer i 10 døgn, men kan forkortes hvis du tester negativt på PCR-test tatt tidligst 7 døgn etter ankomst, eller etter siste kontakt med den som er smittet jf covid-19 forskriften §4c).

Hvis du er i smittekarantene er det anbefalt at du tester deg både ved oppstart av karantenetiden og før den avsluttes, selv om du ikke har symptomer. Dersom du ikke tester negativt på en PCR-test som tidligst er tatt 7 døgn etter ankomst, eller etter siste kontakt med den som er smittet, må du være i karantene i 10 døgn. Det er krav om test døgn 7 etter ankomst for alle som er i innreisekarantene. Kommuner skal tilby mulighet for test døgn 7 etter ankomst for de som oppholder seg på karantenehotell.

Dersom du ikke har et fast bosted, eller egnet sted for karantene, kan kommunen du oppholder deg i hjelpe deg med å finne et slikt sted. Dette kan også gjelde for personer uten lovlig opphold i landet/papirløse migranter.

Mer informasjon om helsehjelp til personer uten lovlig opphold i landet, finnes på Helsenorge.no: Helsehjelp ved covid-19 for personer uten lovlig opphold

Husstandsmedlemmer til personer i smittekarantene skal være i ventekarantene inntil personen har testet negativt for SARS-CoV-2 første gang, eller dersom du selv tester negativt på PCR-test tatt tidligst tre døgn etter husstandsmedlemmets siste nærkontakt med en bekreftet smittet person. For de som er i ventekarantene gjelder samme råd om avstand som for de som er i annen karantene.

Dersom nærkontakten er vaksinert (3 uker etter første dose), behøver ikke husstandsmedlemmene å være i ventekarantene. Husstandsmedlemmer som er vaksinerte behøver heller ikke være i ventekarantene.

Når du er i karantene, gjelder følgende: 

• For innreise: Du skal være i karantene i 10 døgn etter ankomst til Norge. Karantene kan forkortes dersom det foreligger en negativ PCR-test tatt tidligst 7 døgn etter ankomst.
• For nærkontakt: Du skal være i karantene i 10 døgn etter siste kontakt med den som er smittet. Dersom du oppholder deg i en bolig med en annen som i løpet av karantenetiden får positivt testresultat må du starte på en ny karanteneperiode fra siste tidspunkt dere hadde kontakt. Karantenen kan forkortes dersom det foreligger en negativ PCR-test tatt tidligst 7 døgn etter siste kontakt med den smittede.
• Ventekarantene: Du skal være i karantene til personen du bor sammen med, og som er nærkontakt til en smittet, har testet negativt.
• Alle som kan ha vært utsatt for smitte med covid-19 siste 10 dager, bør teste seg, se Testkriterier
• Når du er i karantene bør du holde god avstand til eldre barn og andre voksne.
• Også eldre barn som er i karantene bør, i den grad det er mulig, unngå tett, eller fysisk kontakt med andre husstandsmedlemmer.
• For barn og personer med behov for helsehjelp, må likevel omsorgsbehovet prioriteres høyest.
• Unngå besøk i hjemmet.
• Du skal ikke gå på skole, jobb, barnehage eller andre aktiviteter utenfor hjemmet.
• Du skal ikke ta lengre reiser innenlands. 
• Du skal ikke ta offentlig transport.
• Du kan gå tur ute, men hold 2 meter avstand til andre.
• Du skal unngå steder der det er vanskelig å holde avstand.
• Du bør ikke oppsøke offentlige steder, slik som butikker. Ved mangel på alternativer kan du gå ut for å gjennomføre nødvendige ærend i butikk eller apotek – men sørg for å holde tilstrekkelig avstand til andre, bruk munnbind og unngå kø.
• Vær årvåken på egne symptomer. Dersom du får akutt luftveisinfeksjon med feber, hoste, mister smaks- eller luktesansen, eller har andre symptomer på covid-19 mens du er i karantene, regnes du som sannsynlig smittet av covid-19. Da skal du la deg teste så snart som mulig og isolere deg i påvente av prøvesvar. Hvis du har husstandsmedlemmer, anbefales det at de er i karantene til ditt prøvesvar foreligger. Tester du positivt for covid-19 i karantenetiden skal du være i isolering, og smittesporingsteamet i din bydel eller kommune vil gjøre full smittesporing. Ved negativ test fortsetter du karantenen som planlagt, men karantenen opphører for dine husstandsmedlemmer.

Er du i tvil om du skal være i karantene? Ta karantenesjekken (helsedirektoratet.no)

• Til deg som har tatt koronatest
• Last ned figuren som plakat "Karantene"

Egnet sted for karantene

• Det viktigste kravet for at et sted skal være egnet for karantene er at du skal kunne holde god avstand til andre voksne og eldre barn i hele karantenetida. 
• For de med fast bopel i Norge er det vanlig å gjennomføre karantene i eget hjem. Hvis du bor sammen med andre på liten plass, kan du få hjelp til å finne et egnet karantenested.   
• Hybler/kollektiv kan være egnet som oppholdssted dersom det er mulig å holde avstand til andre voksne og eldre barn. Du bør da bruke fellesarealer minst mulig. Kommuneoverlegen, eller den som kontakter deg på vegne av denne, kan vurdere om boligen egner seg for karantene og eventuelt tilby annet karantenested. 
• Studentboliger stilt til disposisjon av Studentsamskipnaden er i utgangspunktet ikke egnet som karantenested. Studentsamskipnadenes studentboliger skal vurderes etter unntaket i §5 andre ledd bokstav d, der det stilles krav om enerom, eget toalett og eget kjøkken for at studenten skal kunne gjennomføre karantene i studentboligen.
• Overnattingssteder der man må omgås andre gjester, er ikke egnet for karantene. Opphold i campingbil, -vogn, telt eller hytte på campingplasser uten eget bad/toalett og kjøkken godtas ikke som adresse for gjennomføring av karantenetiden hvis man må dele fasiliteter med andre personer enn de nærmeste/reisefølget. Det samme gjelder opphold på adresser der man må dele rom/fasiliteter med andre enn dem man vanligvis bor sammen med, for eksempel hybelhus og andre boliger med felles bad eller kjøkken. 
• “Brakkebyer” og asylmottak kan være egnet sted for karantene, forutsatt at man har enerom med eget bad/toalett og kjøkken (eventuelt organisert matlevering). For organisering av tilrettelagt oppholdssted for karantene der mange bor sammen, se under.

Informasjonsark på ulike språk

• Hjemmekarantene og isolasjon 

Om karantenehotell og unntak fra dette

Hovedregelen er at personer som ankommer Norge fra land og områder med karanteneplikt skal oppholde seg på karantenehotell i hele eller deler av karantenetida. Dette gjelder også personer som er bosatt i Norge. Det er  imidlertid enkelte unntak, jf. Covid-19 forskriftens § 5.

Les mer om reglene og unntak på:

• Koronasituasjonen: Informasjon om karantenehotell (regjeringen.no)
• Karantene (helsedirektoratet.no)

Karantenehotellene skal tilrettelegge for lek og aktiviteter for barn som må oppholde seg der.

• Karantenehotellene bør tilrettelegge for at barn og unge får leke og være i aktivitet (helsedirektoratet.no)

Personer som kommer til Norge for å utføre arbeid eller oppdrag, og som kan dokumentere at arbeidsgiver stiller et forhåndsgodkjent oppholdssted til disposisjon, har ikke plikt til å bo på karantenehotell. Vilkår for godkjenning fra Arbeidstilsynet inkluderer bl.a.;

• Mulig å unngå nær kontakt med andre
• Enerom
• TV og internett på rommet
• Eget bad
• Eget kjøkken eller matservering

Det er også mulighet til å få unntak fra kravet om å bo på karantenehotell for de som kan dokumentere sterke velferdshensyn, som for å ha samvær med egne barn eller delta i begravelse. Dette gjelder både for nordmenn og utlendinger. De må da legge frem bekreftelse på at de har annet egnet oppholdssted i karanteneperioden. Dette inkluderer;

• Mulig å unngå nærkontakt med andre
• Enerom
• Eget bad
• Eget kjøkken eller matservering

Se også:

• Reisekarantene - Spørsmål og svar (regjeringen.no)

Råd til deg som er i karantene, men som må reise med offentlig transport 

Hvis du er satt i karantene skal du som hovedregel ikke benytte offentlig transport, og aldri hvis du har symptomer på covid-19.  

Dersom du er satt i innreisekarantene kan du likevel bruke offentlig transport for å komme deg til egnet karantenested i eller utenfor Norge. Har du oppholdt deg i Bangladesh, India, Irak, Nepal eller i Pakistan i løpet av de siste 10 døgnene før ankomst til Norge, kan du ikke bruke offentlig transport fra ankomststedet til karantenehotellet.

Dersom du sitter i karantene fordi du har hatt kontakt med en smittet (også kalt smittekarantene) kan du bare gjennomføre en slik reise etter særskilt vurdering av kommuneoverlegen. Kommuneoverlegen vil blant annet ta hensyn til grad av smitteeksponering og eventuelt prøveresultat i sin vurdering. 

For slike reiser i karantene gjelder følgende: 

• Reis raskeste vei. 
• Det er påbudt å bruke munnbind under hele reisen, unntatt for barn under 12 år. Bruk anbefalt type munnbind og følg rådene om korrekt bruk.
• Vær ekstra nøye med å ha god hånd- og hostehygiene. 
• Forsøk å unngå avganger der du ikke klarer å holde minst 1 meters avstand til andre. Forhåndsbestilte/registrerte plasser bør benyttes. 
• Dersom du må overnatte underveis, skal dette skje på et forhåndsbestilt overnattingssted og gjennomføres i tråd med krav og anbefalinger for karantene. 

• Innreisekarantene ved ankomst til Norge 

Unntak fra karanteneplikten 

I noen tilfeller kan det gis unntak fra karanteneplikt, les mer om dette her: 

• Generelt om unntak fra karanteneplikten
• Regler om karantene og unntak fra karanteneplikten ved ankomst til Norge (hdir.no) 
• Reisekarantene - Spørsmål og svar (regjeringen.no)

Det er gitt egne anbefalinger for oppfølging og testing av personer som gis unntak fra karanteneplikten. 

Til deg som er pålagt isolering 

Dersom du har sannsynlig eller påvist covid-19, må du isoleres enten hjemme, i helseinstitusjon eller et annet sted. Hjemmeisolering er for deg som har sannsynlig eller påvist covid-19, men som ikke trenger å ligge på sykehus og som har et egnet sted for å gjennomføre isoleringen.

Dersom du ikke har et fast sted å bo, eller stedet du bor på ikke egner seg for isolasjon, vil kommunen du oppholder deg i hjelpe deg med å finne et slikt sted. Dette gjelder også for personer uten lovlig opphold i landet/papirløse migranter. Dette er gratis, og du vil få mat og drikke. Du har ikke har ikke lov til å gå ut, eller få besøk når du sitter i isolasjon. Mer informasjon om helsehjelp til personer uten lovlig opphold i landet, se Helsenorge.no: Helsehjelp ved covid-19 for personer uten lovlig opphold

Dette gjelder når du er i hjemmeisolering:

• Du skal tilstrebe å holde helt avstand til andre. For barn og personer med behov for helsehjelp, må omsorgsbehovet prioriteres høyest.
• Du bør ha ditt eget rom og helst eget toalett og bad. Bruk egne baderomsartikler, som for eksempel håndkle.
• Du bør få maten levert til rommet eller være alene på kjøkkenet.
• Bor du sammen med andre, bør du isolere deg på rommet ditt og holde helt avstand til de du bor med. Du skal ikke gå ut av hjemmet, men kan oppholde deg i egen hage eller på egen balkong forutsatt avstand til andre.
• Du må få hjelp av andre til å gjøre nødvendige ærend.
• Du og din husstand kan ikke ha besøk.
• Hvis du må være nærmere andre husstandsmedlemmer enn 2 meter, er det anbefalt at du benytter munnbind dersom helsetilstanden tillater det. Alternativt er det anbefalt at husstandsmedlemmene benytter munnbind når de er nærmere den syke enn 2 meter. Barn i barneskolealder og yngre er ikke anbefalt å bruke munnbind. For barn under 2 år er bruk av munnbind frarådet.
• Avtal med legen din hvordan du skal følge med på egen helsetilstand.
• Ring helsevesenet hvis du har behov for legehjelp fordi sykdommen din forverres (for eksempel ved pustevansker) eller av andre årsaker. Fortell at du har covid-19 når du ringer. Da kan de iverksette tiltak for å hindre at andre blir smittet. Du skal ikke benytte offentlig transport.
• Rengjør hjemmet hyppig og særlig overflater slik som baderomservant, toalett, dørhåndtak og kjøkkenbenk. Vanlige rengjøringsmidler kan benyttes. Brukte tekstiler og sengetøy legges rett i vaskemaskin og vaskes på minimum 60 grader. Se også: Rengjøring under og etter hjemmeisolering.
• De du bor sammen med, skal være i karantene.
• De du bor sammen med, må også være nøye med håndhygiene. Det er særlig viktig at de du bor sammen med vasker eller desinfiserer hendene når de forlater rommet der du som er isolert oppholder deg, og etter kontakt med deg eller utstyr du har brukt, og særlig før de forlater huset.

• Last ned figuren som plakat "Isolasjon"

Se også: 

• Forskrift om smitteverntiltak mv. ved koronautbruddet (Covid-19-forskriften) §11 (lovdata.no) 
• Hjemmekarantene og hjemmeisolering - råd til helsepersonell 
• Opphevelse av isolasjon 
• Brosjyre og video om hjemmekarantene og isolasjon - informasjon på mange språk  
• Hvis du mistenker du er syk  
• Håndhygiene, hostehygiene, bruk av munnbind, rengjøring og klesvask 
• Råd og informasjon for gravide og ammende 
• Råd og informasjon for barn og ungdom 
• Råd og informasjon til risikogrupper  
• Brosjyrer og video med generell informasjon om korona på flere språk